【九芝堂·养生芝识库】揉肚子
每天揉腹3分钟，是流传千年的智慧。
🔄 揉腹的养生智慧
中医认为 “腹为五脏六腑之宫城” 。腹部有脾胃、大小肠等重要脏腑，也是多条经络循行之处。温和揉腹能：
✅ 健运脾胃，助消化、缓解腹胀
✅ 通调腑气，促进肠道蠕动，改善便秘
✅ 安神静气，舒缓焦虑，有助睡眠
👐 这样揉，才到位
1️⃣ 仰卧放松，手掌搓热，以肚脐为中心
2️⃣ 顺时针轻揉（顺应肠道走向）36圈
3️⃣ 范围逐渐扩大，上至胃脘，下至小腹
4️⃣ 力度轻柔下沉，以腹部微热、无痛感为宜
✨ 温馨提示
▫️ 饭后一小时再进行，空腹、孕期慎揉
▫️ 经期可轻揉，避开重手法
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