补气血的真相｜气血真的不是补出来的

很多人一提到气血不足，第一反应就是补，红枣、桂圆、人参当饭吃，补了上火补的长痘痘着急烦躁还是虚

但是养生补气血的关键其实不在于补。
在身体里都是垃圾，脾胃吸收弱的时候再好的食材也吸收不进去，黏糊糊的反而是负担，越添越堵，脾胃更虚弱。

清 通 排 补

1、第一步就是通
先疏通经络。懒人我们就练练拍八虚，勤快的我们可以打打八段锦、站桩这种又升阳又可以健脾的运动，这些你都可以去练练，效果真的比吃补品强十倍。

2、第二步是排
身体垃圾排干净营养它才能进得来，我推荐两个简单的动作：
（1）揉腹排浊法
睡前的时候顺时针揉肚子50下，第二天你会觉得上厕所都通畅了。
（2）金刚跪
你们去练一练，这个对我们的脾胃帮助是很大的。

3、第三个是养
重点是养脾胃。想要我们食物被身体充分的吸收，我们要经过脾胃的运化过程。脾胃它是气血生化之源，食物入我们的胃，经过我们的初步消化，分为清浊两个部分。那么水谷精微它是要经过我们的脾气运输升清才能到达我们的全身，分化为精、气、血、津、液，内养我们的五脏六腑，外养四肢百骸。
所以脾胃运化功能如果差，你就没有办法上输我们的心肺化生为气血，那么气血自然就会受到影响。所以我们要减少吃冰奶茶、奶油蛋糕这一类甜蜜的陷阱，因为脾是最恨甜腻的。早餐我推荐大家可以吃点小米南瓜粥、四神粥。

4、第四步才是补
补，最重要的是睡，第二才是吃。
人体根据阴阳学说，白天就是要到外面去接受日光，到了夜晚就是要去睡觉。睡觉是修复我们自我的一个过程，熬夜或者是睡眠质量差，它的造血功能就会受到阻碍。所以睡是第一，其次才是吃，但是千万不要一开始就是人参、鹿茸、阿胶这些大补。我们可以从简单的食物，比如说：
早上起来的时候喝一杯黑芝麻核桃糊，补肾其实就相当于是在补我们气血的这个根。
姨妈期后可以煮当归鸡蛋汤，加一点陈皮，可以防它的滋腻。既能够进行一个温和的滋补品，又能够帮助我们养护我们的脾胃，慢慢的身体自然而然它也就稳定了。这些简单的食补真的效果是出奇的好。

气血是一场持久战，别指望说我三天就见效，就像种树一样的，先松土施肥，等到这个根系壮实了，自然也就枝繁叶茂了。还是那句话，养生不能急，因为不伤就已经是在养了。

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