保健品的11个真相

1、打开瓶子，里面有一大坨棉花，主要是防震的，次要防潮。进口补剂在海上飘一两个月，胶囊/片剂晃来晃去容易碎，这种食用级棉花更多是用来固定的。开封后直接扔掉就行，留着反而容易吸潮发霉。
2、干燥剂是吸潮的。开封后一个月内吃不完就留着，一个月内能吃完直接扔了就行。
3、没有棉花和干燥剂的，一般用的氮气填充或者真空压盖。
4、包装上标了Refrigerate就说明要放冰箱冷藏保存，除了大部分益生菌，还有液态保健品比如液体鱼油这种打开后一次性吃不完的。
一般片剂、胶囊、粉剂，都 25° 下放阴凉干燥处保存就好。
胶囊粘黏、异味（比如鱼油出现哈喇味）就一定别吃了。
5、欧美澳新当地品牌，都非常在意环保，不仅不过度包装，甚至可能比较简陋的。辅料如果是天然来源，不同季节采收上来会有一定色差，不同批次胶囊会有深浅区别。所以你选保健品最重要永远不是看包材，而是看品牌靠谱、配方科学、内料安全。
6、不同国家生产日期标识不一样，比如欧盟标EXP/Use By（过期日），美国有的用Lot码，有的用MM/DD/YYYY。
Mfg Date就是生产日期。
Best Before就是这之前吃最好，过后品质+效果会下降，但在一定时间内依然能吃。
7、除了营养成分，过敏体质要格外注意辅料，比如麸质、载体油（像D3用橄榄油/MCT油就比花生油/大豆油好很多）
8、不建议空腹吃任何口服。除了明确助眠静心的产品睡前吃以外（南非醉茄、双甘氨酸镁、褪黑素），其他建议早餐后一次性吃掉就好（我看到还有人说不同维生素要分开吃，那复合多维别卖了）。吃法过于复杂会让你没法坚持，吃一天忘五天。
9、区分普通和高端保健品的4个维度：原料形式，比如甲基化活性叶酸而不是普通叶酸；专利技术，比如是否脂质体包裹；第三方认证费用，比如NSF认证；临床研究投入，而不是明星代言。
10、确定性最高的几组功效搭配：
痘肌脂皮：活性锌+活性B族+姜黄素
生发防脱：螯合铁+活性锌+D3+生物素
孕期刚需：钙+螯合铁+鱼油+叶酸
高能满血：D3+活性B族+螯合铁+Q10
11、最常见的智商税口服：
所有减肥类/酵素类/排毒类、所有假洋牌、绝大部分美白丸/玻尿酸

#香香爱护肤#