最近做的一件有趣的事情就是戴了动态血糖仪来检测自己的血糖变化 有趣的发现及时是吃同样的食物 我和小付的血糖反应都是不一样的 我是那种吃完大概半小时血糖才开始升高 小付则是那种边吃边升的 然后小付发现他吃橘子血糖会升很高我不会 但我吃碳水类比如米饭薯片的血糖升高最多也持续最久 结束后最容易感到疲惫也就是所谓的发饭晕 吃汉堡巴斯克蛋糕竟然升糖没有碳水多 gemini老师解释说是因为这两样食物都被很多蛋白质和脂肪包裹 所以减缓了血糖的吸收 戴了一个星期波动一直都还可以 基本上升到140-150就开始下降 还觉得自己血糖挺平稳 直到有天早上起来🐷瘾犯了吃了两片面包和小半包tj的corn bread chip 打开app吓我一天 血糖狂飙到>200 且持续了好久 问了问g老师说是因为早上空腹本来就对血糖敏感 加上吃的都是快碳 吃前没有蛋白质纤维脂肪铺垫 所以就爆了 戴上后会想吃不同的东西来看自己的血糖反应 总之是很有趣的体验