内调外养，姨妈期的养护心得。
✔️姨妈前：暖养
🟣可以多泡脚促进血液循环
🟣腹部贴暖宝宝缓解姨妈前的腰部不适。
🟣喝益母草/山楂红糖水 催姨妈

✔️🟤姨妈中：温养
🟤保持心情愉悦，尽量少情绪波动
🟤避免激烈运动，多多喝温水。
🟤每天温养晒太阳二十分钟🌞
🟤冬天的晚上睡前在脚边上放上热水袋
🟤不吃冰饮，水果温热后再吃
🟤保持足够的睡眠💤
🟤不要节食和减肥，吃够米饭。

✔️姨妈后：补养
🟡养气色，姨妈后要试一试五红汤。
🔘材料：红豆➕花生➕红枣➕红枸杞➕红糖。
红豆很难煮，建议多泡一会，几味食材加入电饭煲一般三四个小时就可以啦。

🟡当归黄芪酒酿鸡蛋：补气生血。
🔘材料：当归6g，黄芪30g，鸡蛋一个，红糖适量，酒酿适量。
1.先把黄芪煮三遍取汁水，再放入鸡蛋和当归炖熟。
2.最后加入红糖和酒酿，如果贫血还可以加入10-30g的党参一起煮。