【#以为保暖实则伤身的4个做法#】#睡觉时穿太厚让人更疲劳#生活中，有些做法看上去保暖，实则对健康不利。尤其是睡觉时的一些错误习惯，更要加以注意。

①关严门窗：关闭门窗后，由于不通风，室内氧气逐渐下降，而二氧化碳急剧增加。根据研究，入睡3小时后，卧室内的二氧化碳会急剧增加数倍，同时细菌、尘埃容易积聚，被吸入体内。所以，晚上睡觉最好不要将所有门窗关紧，可以在客厅留一扇换气窗，打开卧室门，保持室内空气流通。

②蒙头睡觉：很多人觉得头部冷，或寻求安全感，习惯将头埋进被窝。时间长了，很容易导致大脑缺氧，夜里易做梦，早上醒来头晕乏力、精神萎靡。

③整晚不关电热毯：这样会使人体皮肤血管扩张，水分蒸发快，引起皮肤干燥瘙痒、喉咙干渴等症状。此外，糖尿病患者以及对温度感知差的老人，容易低温烫伤。

④衣着过厚：人在睡觉时，身体会处于放松状态，此时穿宽松的睡衣有助消除疲劳，让各器官得到充分休息。倘若衣着过多过厚，不仅肌肉得不到应有的放松，次日醒来还会腰酸背痛，并且更容易感冒。