健康笔记。

我坚持很多年做健康笔记，我给自己记，也给孩子记，条理非常清楚。

我去看医生，医生问我的所有事，我都能详细说出来，大到月经周期、什么时候感觉不舒服，小到每天吃了什么、睡眠情况、当天的血压血糖心率；
最后医生索性直接翻我的本子，边翻边说：都这样就好了，太好排查问题了。

一个记录自己的，大致内容有：
▪️定期测体重、三餐吃了什么、补充剂吃了什么、零食、睡眠、情绪、排便、生理期、运动情况、心情；
特殊事项，比如哪里疼痛、生病以及相关感受、服用了什么药物等等。

记录孩子的，大致内容有：
▪️定期记录身高体重、运动情况、睡眠、情绪、饮食（早晚餐）、零食、补充剂等等；
特殊事项，生病及相关感受、服用药物等。

❗️健康笔记非常重要，我写的都可以后期做曲线图了，比如阳后我就清晰的描述了心率曲线，睡眠曲线；
❗️对孩子我非常明确的知道他哪个月长的最快，然后分析这个月我们做了什么，哪个点是适合他的。

通过这个笔记，我清晰的摸索到了他的成长规律，确定了是那种休息、饮食、补充剂让他长个快+精力充沛的；
这种事有宏观和微观之分，
宏观就是这种饮食/补充剂针对整体该年龄段的孩子都是有帮助的；
微观就是人人体质不同，适合我家孩子的不一定适合你家孩子，
怎么评判这个点？猜嘛？肯定不对。
就是记录和观察。

找准了点，坚持做，我觉得收效真的很好了。
他从刚上小学时的全班中等身高、到小学快毕业时全班中下等身高（那时我有点着急）到现在初中快毕业成为全班最高的孩子之一（14岁身高接近1米8），
有成长的必然性，也有摸索清规律后的辅助加持。

对于我来说，我也清晰的摸索到了自己生物节律，
从一开始“要佩戴血糖仪很小心谨慎的吃东西”，到懂得到底影响我体重、精力、睡眠、食欲、月经周期...... 的“真凶”是谁，
如何调整运动、体能支出、什么时候该动、什么时候必须放下“赖以为生”的工作、
什么时候要补觉、什么时候可能“久卧气虚”必须出去跑步......
这些年都摸清了。

只有对自己深入的了解才敢说提高，
才敢说如今的进步不是撞大运，而是努力后的必然性。

我同事翻我的笔记，说姐我觉得这里不对，我不是这样的呀。
没错，因为这是我啊，每个人都很不一样，可以参考借鉴不能照搬，
这就是个人笔记的重要性。
时过境迁，我觉得健康笔记才是真正值得保存的东西。

我每年赠送一些这样的笔记本，有风水助运的加持元素，
祝大家新的一年健康顺遂。
年货节继续送一波！除此之外它还可以：

🔸1. 工作笔记，每天必记，随身带，
相当于我的TO DO LIST，但内容丰富很多；

我的工作性质是问题杂、事件多，件件要跟进，有严格时间节点；
除此之外我除了正职，写微博也算副业了，我会简单记录下来遇到的咨询案例、事件、感悟，有时间再整理成文字；

🔸2. 家庭笔记，这个内容更丰富了，
记录了我家水电煤气等卡号、付款方式、缴费时间，比较重要的合同大致内容；
亲人挚友的生日，邮寄地址，
家里大件物品的购买时间，保修期，
宠物医院电话、充值卡号，还有多少钱，
相关维修人员、电话；
家里的月度支出，下一个月度的预算（比如10月份要准备交商保，准备好钱等等）；
.......

家庭笔记保证了我家生活的条理性，我不在家时老公孩子也能处理许多琐事。

坚持记录的习惯让我们的生活更有规律。

#微博跨域计划# #生活碎碎念#