#气血不足最怕的6个动作#【气血不足最怕你“乱动”！6个“黄金动作”把消耗变补养】

别再以为养气血就是躺着！不当的“乱动”才最耗气血。
这6个源自传统的“黄金导引术”，专为现代“懒忙人”设计，化繁为简，每天几分钟，在家就能把“消耗”转为“补养”。

✨ 六式精华解读 ✨
1️⃣大鹏展翅 —— 开阖肝气，疏解郁结
2️⃣扭转乾坤 —— 运化脾胃，活化带脉
3️⃣左右抹横 —— 宽胸理气，贯通膻中
4️⃣风火轮转 —— 松解肩背，宣发肺气
5️⃣马步微摇 —— 固本培元，通达三阴
6️⃣斜板伸展 —— 调衡少阳，牵动全身

⏰ 练法核心

· 何时练：每日晨起或午后为佳。
· 如何练：着宽松衣裳，在明亮通风处，每个动作舒缓往复9次（或9的倍数），配合深长呼吸。
· 关键要诀：重在“觉知”气血流动，而非力竭，微汗即止。

⚠️ 重要注意

· 经期量多请暂停。
· 饭后一小时内不练。
· 忌大汗淋漓，以防气随汗泄。

此套动作通过形体导引直接激发脏腑气机，特别适合长期久坐、思虑重、手脚凉的你。坚持练习，贵在感受身体由内而外的微妙变化。 http://t.cn/AX4Uq5Ws