瘦腿合集！

我记得我最胖的时候，走路磨大腿根内侧，以前上学的时候老是把裤裆大腿根的地方磨两个洞洞，我爸妈给我补裤裆缝裤裆时，说我裤裆里长牙，会把裤裆咬破😂😂😂😂😂

①jo姐的相对温和的全身有氧刷脂锻炼健身操，没那么暴躁，好接受，差不多15-20-30分钟的锻炼能很简单开心的坚持下来，jo姐的锻炼让人感到身心愉悦。

图一这几个锻炼是我常练习的，大家可以搜搜看，在精准练腿瘦腿前来一组，瘦腿效果更好的。

②要多喝温热水，并且注意腿部保暖。
腿越冻越容易胖，还会降低循环代谢，非常不利于健康。

我小时候傻啊，以为冻冻腿能变瘦，能把肥肉冻没了，实则越冻越胖😂

身体温暖、腿部温暖，身体循环加速，再搭配每天喝足量温热水，有这个好的基础，瘦腿更轻松。

③如图二，靠墙竖腿，这个方法可以一边练习一边玩手机或者追剧两不误。

有助于改善腿部水肿、瘦腿美腿效果很好，还能增加腿部力量，让下盘更落地，安全感更足。

④泡脚，这个好习惯不仅可以让月经周期规律，产后有利于瘦身代谢体内多余水分、改善水肿、促进全身的血液循环。

我是泡脚好习惯的受益者，无论是产后瘦身恢复、还是日常的保养，每天坚持用瘦瘦汤泡脚，不仅能瘦腿，全身都能瘦，养生群里用瘦瘦汤配合饮食运动，瘦了十几斤的真实案例在这里：http://t.cn/AXU2fsDl

⑤腿部刮痧按摩，腿部经过的经络有：肾、肝、胆、脾、胃、膀胱经络。

如图三，敲/ 刮胆经、推/ 刮肝经是很有效的瘦腿养生法，当然前提是坚持啦。

搭配内调养肝，元气舒甘逍遥膏、紫苏玫瑰舒甘饮、石斛牛蒡决明茶，瘦腿效果更好！

除此之外，宝贝们还可以用手大把捏攥大腿内侧的肥肉，这也是在变相疏通这个部位的不畅。

⑥ 压脚背就可以get到好看的直腿，顺便还能瘦腿美腿，改善消化，大家看到了可以跟练哦！

可能有点疼，反正我每次压脚背都觉得像进了慎刑司😂
我都会偷偷泄力划水一下，不然太疼了妈呀！

⑦ 如果你需要久坐、长途走路、长时间坐飞机高铁汽车啥的，可以穿这个袜子会舒服一些。

会给你的小腿一些正常范围内的压力，小腿不至于那么累、那么肿，但是不可以全天穿啊，睡觉最好脱下来。

相对而言我觉得对小腿水肿有点用，也算是变相的瘦腿吧。

走路比较多的时候可以穿在运动鞋/ 徒步鞋里面，走路会比较有支撑力，不那么累。

#国医的精诚力量##中医式生活##拉伸对直腿细腿的杀伤力#