只要保持一个月十点之前睡觉

很多次，我都下定决心要早点睡觉，可熬夜的习惯却总是改不掉。我细细想过，大概是因为白天过得碌碌无为，于是格外舍不得让“今天”就这样结束。躺在被窝里刷手机，仿佛就能紧紧握住所剩无几的独处时光——好像只要再熬一会儿，那些完全属于自己的时刻就不会溜走。

直到有一天，我发现皮肤变得粗糙，头发也开始大把地掉，做什么都提不起精神。于是，我终于决心早睡。让身体好好休息之后，精神状态渐渐变得充沛，日子也仿佛随之顺利起来。

❶ 调整作息规律
不再带手机上床，把固定入睡时间设定在10:30到11:00。尝试每天提前十五分钟上床，逐步养成早睡的习惯。坚持下去，你会感受到身体和运气都在悄悄变好。

❷ 营造睡眠氛围
打开暖色调的灯光，点燃一盏香薰，播放一些舒缓的音乐，或者听一段睡前冥想。让自己彻底放松下来，慢慢进入安稳的睡眠状态。

❸ 和朋友互相监督
如果一个人很难坚持，不如约上朋友一起制定早睡计划。彼此陪伴、鼓励与监督，让早睡不再是一项孤独的任务，而成为一种温暖又积极的生活方式。

❹ 用读书和运动充实自己
人生最好的状态，是身体和内心都充满力量。放下手机，试着早起读书、运动。如果说读书是在精神上塑造自己，那么运动就是把生活推向正向轨道的“惊喜开关”。当身体越来越有活力，内心也就不再轻易感到疲惫。

❺ 给自己积极的暗示
今天的你，由昨天塑造；而明天的你，由此刻决定。告诉自己：“我的状态就是最好的风水。”用正向的暗示逐渐转变思维，让早睡成为自然而然的选择。

狄更斯说过：“人应该早起，早起看辉煌极了的太阳，因为太阳的光明很难维持一整天。”

当我真正站在清晨的阳光下，才感受到一种前所未有的能量。无论昨天如何，今天永远是一个崭新的起点，值得我们全心投入，好好对待。