自然阳光居然是预防「糖尿病+肥胖」的关键隐藏大佬

#伯爵冷知识# 如图1~图7所示，2025年12月份，科学家在著名的《cell》上公布了一项惊人的对比实验发现——与每天「在办公室+地铁通勤+朝九晚五」见不到阳光的人相比，那些坐在窗户晒玻璃过滤后的自然阳光的受试者每天要多2小时的血糖达标时间，并且匪夷所思的事情来了➠经过更多阳光沐浴之后，受试者在白天调动了更多的脂肪燃烧，尤其是下午1点的时候，脂肪氧化水平改善的极为显著。

严格来说，关键机理就是自然阳光可以改善人类胰岛素的敏感性。

具体机理则是——❶生物体经过自然光照射后，骨骼肌中几种时钟基因（例如Per1-2和Cry1）的mRNA水平开始升高，BMAL1-荧光素酶基因的节律出现了相位提前，这表明自然光可能诱导核心时钟反馈回路发生持久性改变。而BMAL1基因恰恰会影响小鼠和人类的血糖控制。

❷生物体暴露于460nm蓝光和紫外线（该波长在自然光照下的光子通量高于人工光照）时，苏氨酸、胆酸、尿嘧啶、赤藓二氢鞘氨醇和谷氨酸水平始终比人工光源高，并且这种显著提升发生在上午8点和下午2点➠进而改善血糖控制。

有朋友可能要问了，为什么阳光会诱导人体细胞出现这些改变呢？

更深层次的机理是——阳光会直接触发和改变➠人体昼夜节律时钟相关的基因（Elmo2、Per2、Tef、Nr1d2和Per1）以及脱氧核糖、苹果酸和TAG，同时会抑制线粒体膜裂变和内在凋亡信号通路。

就这么一里一外，扬长避短，阳光帮助人类改善了胰岛素敏感性+昼间脂肪燃烧效率。

因此，白天在窗户旁边，晒晒阳光（注意控制好量，紫外线过犹不及），可以预防和改善二型糖尿病，同时也能减肥。

请大家遵医嘱参阅。