很多宝宝在后台问我怎么瘦下去的
实在话 从4月份就开始在减肥了 那个时候偶尔有一天上称惊呆我了 从来没胖过历史新高 于是乎决定减肥[淡淡的]
我是生活化减脂 不是节食哦首先这种我觉得很适合我们胃欲比较大的人 如果节食的话后期容易暴饮暴食
首先习惯很重要：
这大半年我基本每天起来会喝一杯温水 早上定期噗噗（这一点非常重要）
最好的减肥办法
1️⃣ 早上两个鸡蛋➕一杯黑咖（随便啥咖啡都行） 拉长空腹时间
2️⃣ 第二顿吃饭之前喝一杯温水吃你想吃的 不用克制 吃饱了就停 不用勉强很多时候长胖就是怕浪费了所以吃的特别多 我大多数都是在乡村基吃的那种称重饭菜 菜肉饭这种食欲才会更稳定
3️⃣ 一定要坚持16➕8饮食法 过下午6点不吃 拉长空腹时间 让胃去消化 虽然前期有点困难 但如果坚持下去了 效果超级明显！！！！[太开心]
4️⃣ 如果特别特别馋 可以固定安排一天作为放纵日吃你想吃的 吃饱了就停止！ 但是过了第二天还是要严格执行之前的标准哦
5️⃣ 如果吃了特别特别咸的东西很容易储水 我买了很多椰子水 如果在我吃了螺蛳粉的情况下 我第二天一定会狂喝椰子水 补钾 能快速排出去 椰子水非常有必要囤着！这一点还是朋友告诉我的哈[兔子][兔子][兔子]
6️⃣心态还是要放好一些 家里要有一个体脂秤 后期如果瘦下去了 没事就称一下体重 稳固自己的体重 让自己的心里有数 如果重了就少吃一些
大概就这些了 [哇] 这个方法我觉得是很适合大部分人的 因为我好几个朋友也是这么吃 都瘦了20来斤 而且前期我是不知道她在减肥的 是后面才知道的 问了一下减肥模式 才知道大家的理念都是差不多的[兔子][兔子][兔子]
减肥不难 主要的就是决心 坚持就是胜利[手指比心] #生活化减脂# #减肥#