#宁波妈妈生完孩子7年孕肚仍然不忍直视# 实际上，腹直肌分离之所以成为育龄妈妈的“通病”，根源是孕期、产后的普遍生理变化，和个人自律与否没关系。“孕期子宫的物理牵拉，尤其是胎儿较大、多胎妊娠、羊水过多的妈妈，腹壁承受的压力是常人几倍；此外，孕期分泌的‘松弛素’让全身结缔组织变软，白线和筋膜弹性下降；另外，产后过早抱重物、熬夜哄娃、弯腰做家务，增加腹腔压力，让本就薄弱的腹壁雪上加霜。”

生活中，怎么样才能判定自己是否存在腹直肌分离？他介绍了一个居家自测办法，平躺后用手指按压腹部中线，感受两侧腹直肌间距。正常≤2指宽，如果超过且能容纳2指及以上，可能存在腹直肌分离。莫医生也提到，还有一部分患者产前腹围较大，就很难用上述的方法自测，需要通过CT等检查评估。

他同时也提醒，不是所有腹直肌分离都需要手术。如果分离间距≤2指，无鼓包、无疝，产后半年内（黄金修复期）或分离没有超1年，没有频繁腰背痛的，建议通过核心训练来改善。一旦分离超过2指，且能摸到鼓包（疑似疝），或已出现频繁腰背痛，尽快上医院寻求专业帮助。“做核心训练已无济于事，相反做这些动作会增加腹腔压力，让疝更严重。” （记者 庞锦燕 通讯员 郑轲）