如果一个月都坚持十点前睡觉，你的身体会发生这些积极变化：
生物钟会得到强力校准。 最初几天可能不习惯，但一周左右，你的内在节律将与日落日出更同步，到点就困、到点清醒将变得自然。
睡眠质量显著提升。 赶上了深度睡眠的“黄金时段”（晚10点至凌晨2点），身体修复、记忆巩固、激素分泌的效率更高。白天会感觉精力更充沛，情绪更稳定。
形成一个良性循环。 规律的早睡自然会导向更稳定的早起，全天精神状态更好，从而更容易在晚上感到疲倦并再次早睡。这种健康循环对身心修复和长期健康是极佳的投资。
一个月足以让身体爱上这个新节奏。关键在于持之以恒，让它成为一种无需思考的习惯。 http://t.cn/R2LRiHj
发布于 北京