时间飞快，从他病休到回到我们身边，已经过去了一年多的时间。可能一直有新粉入坑，所以某些同样的质疑也总是冒出来。我也并非医生，也只是在这一年多里面尽自己所能去了解了一些相关情况，如果你也有疑惑，那么耐心看完之后相信可以在一定程度上了解并释怀，我们一起来寻求更多可以舒适地陪伴仁俊，陪伴彼此的方法吧🤲🏻

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▪️首先，面无表情和反应匮乏是因为不想配合吗？
- 答案是【否】。
抑郁症和焦虑症患者往往会出现表情缺乏和情感共鸣困难，但这很少是「不愿意配合」的问题，而更多是一种内在状态的外显表现——

1> 神经化学物质失衡
大脑神经递质可能失衡，这会直接影响情绪调节和面部肌肉控制。

2> 能量极度匮乏
抑郁症常伴有严重的精力耗竭，维持面部表情、集中注意力和处理社交线索需要巨大能量，尤其是像海外签售行程，需要从凌晨就早起准备，要穿越机场人流，应对闪光灯和摄像头，同时在交通工具上也很难得到真正良好的休息，下飞机之后马上又要赶到签售场地，很容易导致信息过载，让他根本没有资源去处理一对一的高需求对话。

3> 情感麻木
当处于「情感隔离」状态时，将难以体验和表达情感，即使内心可能有共鸣，也无法做到在外部展现。

4> 焦虑性思维分散
焦虑症患者常常被内心担忧和恐惧占据其认知资源，难以全神贯注地参与当下对话。

5> 自我保护机制
保持中性表情是一种避免情绪过载或社交压力的方式。

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▪️其次，为什么他有的时候回应很好，有的时候很差，是见人下菜碟吗？
- 答案是【否】。
波动性——抑郁症和焦虑症患者的日常功能状态确实会显著波动，这并非偶然，并非他反复无常或选择性配合，而是抑郁症和焦虑症内在本质的一部分，是疾病本身的特点，是日常表现中的一个核心特征。
而这种波动受到多种因素影响——

1 > 睡眠质量的直接影响
睡眠是情绪的重置按钮。休息不好时，大脑前额叶皮层（负责情绪调节、决策和社交认知）功能会明显下降，加剧负面情绪偏向，让人更难处理社交信息和做出适当反应，会直接导致第二天反应变慢、表情减少、情绪资源枯竭。

2> 情绪消耗的累积效应
前一天或当天遇到的压力事件会消耗宝贵的情绪资源，每个压力事件都像从有限的情绪余额中取款，当余额不足时，自然就没有多余资源用于社交互动。

3 > 症状本身的自然波动
即使没有明显外部诱因，抑郁症和焦虑症的症状强度本就存在自然波动。

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所以我们看到的某些 「假性正常」时刻，并不是因为他看到了某些让他想要「下菜碟」的对象，而是处在某些能量相对充足、环境安全的时刻，他可能表现出接近正常的功能状态。会有粉丝把这种波动和差异误解为“明明可以做到，他就是有时故意不想做”，但实际上这些时刻消耗着巨大能量，往往并不是一个可持续的状态。

也有看到一种说法，我们可以把他的情绪能量想象成一个严重受损的电池，当处在他的高电量时刻，他有表情、兴致高、反应敏捷，接近「正常」，可能是因为前一晚休息很好、压力源少、可能药物治疗效果佳、环境安全舒适。
当处在他的低电量时刻时，他面无表情、对话吃力、反应缓慢、回避社交，可能是因为睡眠不足、遇到了压力事件、内在症状波动、环境信息过载…

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如果已经减少了误解，能够理解这不是冷漠或不配合，而是症状的一部分；接纳了他的真实状态，不再施压要求他「表现正常」，那么接下来就可以思考一下我们要怎么做才能让他和自己都获得更舒服的体验。

首先就是不以「微笑」或「表情丰富」或「回话长度」作为判定他投入程度的指标。 请明白情感共鸣可能先于表情，即使在内心已经能够共感，也需要更长时间才能在外表表现出来。
不要期待他以我们熟悉的方式回应，而要学习并调整自己的期待，去感知藏在沉默之下的真实的他。

其次是可以学习识别他的能量信号：眼神接触减少、回答更简短、身体姿态封闭等等。当他反应慢的时候可以适当放慢自己的语速，减少传达复杂信息，允许更长的思考时间；当他表情缺乏时，不要解读为冷漠、厌烦或不感兴趣，而是能理解他「今天能量有限」。

当他处于高电量日时可以好好珍惜这些时刻，但不要把这些时刻设定为默认标准，因此提高对下次互动的期望；也不要把低电量日视为退步或失败。设置合理的期望，也是保护自己避免因缺乏回应而感到挫败。

波动性可能会持续整个恢复过程，这是他在应对挑战，积极战斗的信号。
做为粉丝，我们和他的距离是客观存在的，与此同时我们亦不需要真正负担起他身边人的责任。除了仁俊自己，没有人能奢望「修复」他。
接纳他，看见他，而不去评判他。能够提供理解，陪伴和支持已经非常珍贵。

因为理解仁俊的情况，所以同样理解有的宝宝们不想看到抑郁症焦虑症等等相关的信息，理解这份回避的心情，也理解因为爱所以产生的期待，理解期待落空之后突然萌发的怨恨。
但比较是偷走幸福的小偷，回避和缺少了解就会滋生误解和埋怨，会腐蚀掉我们和仁俊的艰难找回来的美好时光。

如果你只是单纯因为想要见到他&想要表达支持，我觉得去见他是很棒的选择。不只是签售，打歌预录、见面会、演唱会…每一次见面都有可能变成像是开盲盒一样的事件，如果可以接受开出状态不好的盲盒，也可以开心地去见面。否则就暂时一起在屏幕外看着他、支持他也是很了不起的事。

今天是圣诞节，希望仁俊和大家都能圣诞快乐。
愿今年所有的遗憾，都能成为明年惊喜的铺垫。