【夜里睡不着的时候你会干什么】#养生#

醒来的时候会想工作上的事情，想该写什么科普文章。越想越睡不着，怕想到的事情明早忘记，就白想了。

然后赶紧爬起来，黑着灯，抓一张纸，把大致的想法盲写下来，放在书桌上。

（我设定手机10点关机。夜里不会看屏幕，不让蓝光进入眼睛。）

这样心里就放下来了。然后重新回到床上。

做腹式呼吸，揉肚子，揉手和双臂。

把意识集中在自己的身体上。揉着揉着就睡着了。

其实现在睡不着的时候已经比较少了，心里对失眠这事也不那么紧张了。一切顺其自然。