今天是冬至后的第5天，今日皮下这里一整个大降温！冷死啦[浮云][浮云]

现在已经进入“一九”咯～是一年中最寒冷时段的开端。

各位钻钻要注意防寒保暖，头、颈、背、足是保暖重中之重。外出戴帽围巾，穿保暖的背心，睡前可用热水泡脚（水温40℃左右，泡15-20分钟），促进血液循环。

室内通风：每天在天气相对暖和时开窗通风15-20分钟，避免空气污浊，但要防止“穿堂风”直吹喔！

适度运动，避风忌汗：选择在阳光充足、相对温暖的时段（如上午10点后或下午）进行缓和的运动，如太极拳、八段锦、慢走。以身体微微发热、不出大汗为度，汗出当风易感冒。

多吃温性食物如羊肉、牛肉、鸡肉，五谷杂粮如黑米、燕麦、小米等，蔬菜如韭菜、洋葱、南瓜、山药。

站站特别提醒:
1. 谨防“暖气病”：北方室内干燥，可使用加湿器，将湿度维持在50%-60%，并多喝水、吃些润肺的梨、银耳。
2. 关注特殊人群：心脑血管疾病患者、老年人，寒冷天气是发病高危期，务必注意保暖，避免清晨低温时外出。

为为不出现的日子我们也要好好保重身体哟[奶牛猫]

#邓为殷戈止# |#邓为风月不相关# |#邓为#

✨💟邓为💟殷戈止💟殷沉璧💟风月不相关💟邓为殷戈止💟邓为殷沉璧💟邓为风月不相关💟郑适💟楼启炎💟邓为郑适💟邓为楼启炎💟邓为云秀行💟