【#每天力量训练15分钟真的能抗衰#】#力量训练能对抗衰老吗# 力量训练不仅能改善肌肉流失、增加新陈代谢，还可以减缓生物衰老。2024年，《生物学》期刊上发表的一项研究显示，每周进行90分钟的力量训练，可将生物衰老减缓3.9年。如果放到每天，大概也就是10多分钟。
研究发现，定期进行力量训练，可以延长端粒长度。而端粒长度是生物老化的指标，随着人类年龄的增长，他们的端粒逐渐变短。
💡力量训练其实没有想得难，一把椅子就可以随时开始。比如，5个动作锻炼身体的主要活动肌群：
✅1.坐姿提踵
✅2.坐姿抬小腿
✅3.站姿提踵
✅4.站姿后踢
✅5.扶墙俯卧撑
#全球公认的长寿运动配方#
