#骨头汤不如牛奶补钙#有些人天天补钙，为什么还会缺钙？其实，日常生活中大量食用的某些食物，可能会降低钙的吸收率，甚至把体内的钙抢走，要留意这些 “抢钙食物”。

🔴1.高盐食物：如加工零食、罐头、蘸料等。
🔴2.含草酸多的食物：如菠菜、苋菜、苦瓜等。
🔴3.含磷高的食物：如动物肝脏、花生/种子类、口蘑等。
🔴4.高油脂食物：如炸鸡、薯条、油条等。

这些才是真正的补钙“高手”：

🟢1.牛奶、奶制品：奶制品是补钙的最佳膳食来源。牛奶中的钙磷比例非常适当，很利于钙的吸收。

🟢2.豆类、豆制品：豆制品可谓是平价补钙食品中的“战斗机”，钙含量比肉类高多了。

🟢3.维生素D、维生素K：维生素D可以促进钙的吸收，而维生素K可以促进吸收后的钙进入骨骼。