这一年变化太快了，整个世界都有一种不断加速的感觉，而且这种加速还不是朝向某个明确的目的地，而是只有速度，没有方向，难免令人慌慌。

我这个人一直是靠惯性活着，从来不做计划。大家高考，我就高考。大家考研，我就考研。导师说你留校吧，我就留校。从来没有想过这些是不是我真的要的，是不是真的适合我。以前就这么稀里糊涂地过，好像也行，过得也挺开心。现在不同了，有生之年我第一次发现世界已经变得我不认识了，也第一次开始认真地考虑一个问题：在这个我不认识的世界里，我该怎么生活。想来想去，还是那句话：这世界有世界的节奏，别人有别人的节奏，我还是要有自己的节奏。

保持自己的节奏，说得容易，听上去很美，能够做到吗？怎么才能做到？

可以的，这一年我最大的体会，就是要保持自己的节奏，就得做减法。我们为什么会慌，为什么会乱，为什么会觉得这世界在失控？我现在怀疑这很大一部分是一种幻觉，一种因为信息爆炸带来的认知陷阱。越来越多的大V博主在用各种他们玩得越来越溜的方式制造各种耸人听闻、自相矛盾、不断反转的信息，刺激你的眼球，挑动你的神经，撩拨你的情绪。已有的新媒体，加上真假难分批量生产的AI，一般人很难顶得住这种狂轰滥炸，难免心情亢奋，神经紊乱，无所适从。

怎么办呢？很简单，屏蔽，不看，减少上网时间。减少被他人洗脑和控制的时间，就是创造更多真正属于自己的时间，也就是拥有自己的节奏。

有人会说：朕做不到啊……那你可得小心了，越是做不到，越说明你被别人带了节奏，失去了自己的节奏，还成瘾了。

我发现对我来说，不上网简直是轻而易举的事情。这首先是现实中我有自己的工作，忙起来啥都顾不上。再就是我有很多网络以外的爱好。比如说我喜欢弹吉他，这可比上网看垃圾信息好玩多了。这方面我得比戒网更小心，因为我很容易就一弹几个小时，忘了其他事情。当年我最长的记录是连续弹琴13个小时。当然这是另外的问题了，这世上没有完美的解决方案……

我的意思是说：想要与虚拟世界的喧嚣保持一定距离，就要建立一些真实的爱好。这也符合行为心理学的治疗原则：无替代，不治疗。意思是要克服一个负面的行为，就要同时建立一个积极的行为。培养真实的爱好，就是建立积极的行为。把积极的行为搞得多多的，消极行为就没有了发生的空间。

说到爱好，这就各有各好，没有一个普遍的标准。弹琴、画画、读书、舞蹈、武术、健身、养花、游戏……必有一款属于你。

什么，游戏也行吗？那不也是会让人上瘾的毒草？这个不能一概而论，要看是什么游戏。本文不是谈游戏的，这就不展开说了，但是有一点，我真的觉得玩游戏比刷短视频健康多了。

当你有一个真实的积极的个人爱好的时候，你是在享受生活，回到自我，拥有属于自己的时光，找回自己的自在，建设自己的确定性，也会在不知不觉中获得自己的节奏。
#叩问2025##不确定的时代如何确定自己的节奏#