增加恩爱的频率，关键是把“表达爱意”融入高频的日常场景，不用刻意准备，随手就能做，分享3个易落地的方向：

1. 高频“轻互动”，让爱意随时冒出来：比如早上出门时说句“路上小心”，对方进门时主动接下包/递双拖鞋，吃饭时给对方夹一筷子爱吃的菜，刷手机时看到对方感兴趣的内容随手转发——这些1分钟就能完成的小事，能让彼此随时感受到“被放在心上”。
2. 给“重复日常”加“恩爱小钩子”：比如每天睡前固定一个小动作（握会儿手、说句“今天也喜欢你”），每周一起做件重复但开心的事（比如周六早上一起煮早餐、周日傍晚一起散步），把这些小互动变成“习惯”，频率自然就提上来了。
3. 及时“回应”对方的爱意信号：比如对方夸你时别只说“还好”，可以回一句“还不是因为有你支持”；对方给你买小礼物时，除了说“谢谢”，可以抱一下对方——积极回应会让彼此更愿意主动表达，形成“恩爱循环”。