《别怕我伤心》哑铃跟练｜7个动作 开肩美背瘦手臂

一首歌的时间，一套高效上肢塑形。
专为女生设计，使用轻重量哑铃（或水瓶）即可。

🎯 精准针对：

1. 紧致后背，改善圆肩
2. 消灭拜拜肉，紧致手臂
3. 塑造肩部线条，练出直角肩

💡 跟练提示：

· 选择1-2kg哑铃，质量重于重量。
· 核心收紧，感受目标肌肉发力。
· 跟随音乐节奏，自然呼吸。

✅ 建议每周练习3-4次，配合拉伸效果更佳。
改变，从听完这一首歌开始。现在就动起来吧！#哑铃##一分钟视频创作季# http://t.cn/AX4VokFm