#长期吃油超标有什么后果#
其实在我们海南，我们相对偏清淡饮食，晚餐我们都喜欢吃清汤锅，在自己调配一个金桔蘸料[馋嘴]但我们家有两个特别的存在，就是我老爸和我爷爷，他们两个人是重油又重盐[允悲]说是没有味道吃不下，拿他们也没办法[无聊]
不过看了网上说的吃油超标引发的一些不良后果，为了身体健康，我觉得还是得让我爸和我爷调整一下饮食。
像一般喜欢重油重盐的人确实很难一下子调节，我们可以做一个长期的规划，让他们慢慢去适应。
1.饮食结构的调整：
先从每日减少一点食盐摄入，还有避免像咸菜这种隐形盐，尽量不吃动物油，可用橄榄油来替代，每日用油量也尽可能控制在30克以下。再有就是加大蔬菜的占比。
2.优化生活方式
避免熬夜，一天至少保证7-8小时的睡眠时间，避免暴饮暴食，适度的进行一下有氧运动🏃
大家饮食是偏清淡还是偏重口味呀，如果想要调整饮食习惯，可以试一试上面的方法，为了我们的健康，我们从少油少盐开始！