周五早上好，今天练肩：杠铃高抓推肩20kg15*4；史密斯杠铃实力推35kg12*1、37.5kg10*3；器械对握推肩18kg15*4；哑铃飞鸟过头顶展开5kg15*4；龙门架绳索单手飞鸟2.5kg左右各15个接4kg哑铃侧平举15个一共四组；龙门架绳索X拉3.5kg15*4。又到周末了，大家要开心[手指比心]#每天力量训练15分钟真的能抗衰# 应该是的吧