#赛博士课堂# 你今天吃什么早餐？全球长寿地区的人群都这样吃早餐：全谷物打底、豆类常在、好油脂加分、发酵和坚果不缺。伊卡里亚岛爱橄榄油配扁豆汤，撒丁岛把发酵酸面包当日常，洛马林达用燕麦配坚果控血脂，尼科亚半岛主食里一定有豆和玉米。总结成一个好记的早餐公式：1种主食+2种蔬果+3种优质蛋白，再加一点坚果。早餐吃得稳，血糖更平、心血管更友好，也更接近长寿人群的生活方式。#celfull赛立复# #心血管疾病# #心血管健康# #长寿# #抗老#