Day 360【12月26号】
早晨起床心里一阵轻松，那种多日来压在心上透不过气的感受消失了。吃过早饭走在上班的路上，空气清冽，阳光明亮天空清朗。能感受到这些美好时，我知道这种感觉又回来了，今天我应该能书写了。

2025年对我来说，是内在成长的一年，也是失去的一年。在这一年里，参加了女朋友独白书写营，读了几本帮助了解自己认识自己的心理书，认识了一些高维的女朋友，也失去了两位亲人。

这一年的关键词是：觉察、体验、看见、边界感、不评判、主体性、抱持感、人生课题、扩展、分享。这一年我第一次带着意识和觉察看向自己，明白了小时候自卑、敏感、无助、缺乏安全感、缺乏信任、情感隔离等心理形成的原因，我不仅能认出它们来，而且找到了它们的根源。从对父母的埋怨、心理性回避和隔离到对他们建立新的认知来面对、理解和接受，我完成了自己的内在成长。明白了所谓亲情，所谓情绪，所谓事情，是需要褪去旧有模式重建新的认知来接受、面对、理解。所谓的“改变”不是改变别人，而是改变自己，打破自己的旧有认知和限制性思维，直面事情的真相和本质，把外求的心收回来向内认定自己的价值，在旧的废墟上重建新的王国，生成新的自我。这一年的成长，书写营给了我很强的推背感。

这一年读书速度放慢了。有方向地系统地读几本心理学书籍。这一年是读、写、行结合最好的一年。虽然成长很慢 ，但是把认知和体验结合起来，耐心笃定地一点一点成为当下的样子。 自律和松驰不再是冲突和对立关系，它们是自我生命系统的不同部分。

看到一句话：边生边死，边死边生。这句话一下子击中了我——像月亮一样生活，从满盈走向亏缺，是“死”的过程；从亏缺重回满盈，是“生”的过程。是的，人生每一个日子都在告别旧的自己，同时又在接纳新的感知，生出新的力量，奔赴新的可能。家人的离去，将“死亡”的这一人生课题推到了面前，这是我新的一年将要思考的课题。

真正“接纳自己”不容易，这意味着不仅接纳自己的美好和光明，也要接纳自己的黑暗、痛苦。接纳是“看见”，是“面对”，是“体验”，是“允许”，是“流动”，重新把那些自己切割分裂出去的让自己不舒服的、排斥的、黑暗的东西整合进来，承认它们也是自己的一部分，最后成为“真实的完整的自己”。完整而不完美才是真实的自己。新的一年将“悦纳自己”纳入认知里来。