#就是运动饭#
Day1930:
🎀
这套45分钟综合训练很推荐！
无跳跃，全程站立，强度中等。十分贴心地留出7分钟拉伸，体感舒适，好评！第一次练，我很保守地选用了2kg哑铃，感觉还能加重量，至少下肢动作可以加到4-5kg。
最近想尝试调整训练时间，避免清晨空腹高强度力训和HIIT 。睡前练力量据说能促进睡眠，昨晚确实睡得不错，连续睡眠达到8小时13分钟。
——换句话就是“眼一闭，一睁，该起了。”
发布于 山东