我重度熬夜十多年了，甚至可以说这十多年来一大半的时间是通宵。通常天亮或是中午才会心安入睡。就我而言我一直觉得我熬夜并非纯粹的喜爱和习惯。那是一种“心病”的结果。

我也常常身体困的合不上眼但是脑子里会有各种想法画面声音从而产生焦虑或者其他情绪导致只有熬干了，熬到太阳出来，熬到生理觉得熬不下去了。才能入睡。这些不是通过倒时差，努力克服，早躺下就可以轻易改变的。起码对我来说是的。我想可能也许有人也和我一样。

但是在我没有刻意想要早睡也没有刻意想要做些什么的时候我竟然神奇的做到了早睡。思来想去我到底是怎么就做到了呢？好像是从我看这本书开始。

这本书跟早睡没有一点关系。
但是它的正念，确实有帮助。不仅在早睡这件事上，还在很多我习惯逃避拖延面对的事上。（都是一些很细碎很细小的事

如图 5 所说。这本书确实会时常让我在无意中突然想起。然后觉得它有用。

里面我记忆最深刻的就是：洗碗就是洗碗。不要去想要赶快洗完去做其他的事。好像也是看完这句话后我变得好轻松。我在做很多事的时候都变得轻松。包括睡觉。

还有一个故事就是，不要总觉得陪伴孩子陪伴妻子那些时间就不是自己的了，是被占用的了。如此会觉得自己的时间很短，自己的大部分都被占用。当意识到陪孩子的时间也是我的时间，陪伴妻子的时间也是我的时间。自己的时间便变长了。

因这个故事，我又在面对很多人很多事的时候又多了些许耐心。

如果有看过我多年前推荐过的《与神对话》《当下的力量》这两本书的话。那这本书会很好读。而且它会更好的和生活方式贯通。

如果没读过的话，那么这本书我觉得是一本很好的入门书！简单易懂。

不过不要单纯为了早点睡觉而觉得这本书一定会让人早睡哈哈哈哈哈！并没有！哈哈哈哈。
或许它对我而言帮到了我早睡，它也许可能会在别处帮到你。

还有，呼吸正念真的很好用。

想来这一切很是神奇啊。

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