#21天减8斤# 划重点！！#减重中不让吃的食物有哪些#
北京协和医院营养科@医学减重专家陈伟 教授在视频中明确，减重期尽量避免的食物可归为4大类，核心是避开高糖、高脂、高油、高盐与加工食品，具体如下：

一、高糖食物（“甜”类）
• 甜味饮料、酒精饮料；
• 点心饼干、巧克力蛋糕、甜面包等；
• 汤圆、粽子、艾窝窝等黏糯甜食。

二、高油食物（“油”类）
• 油炸、油煎食品；
• 包装零食（多为糖油混合物）；
• 肥肉、荤油、浓肉汤。

三、高肥甘厚味食物
• 动物内脏、鸡爪、猪蹄等脂肪含量高的食材；
• 火腿、香肠等加工肉制品；
• 火锅、烧烤、麻辣烫（易摄入过多脂肪与盐）。

四、高盐食物
• 咸菜、腌菜、腊肉等腌制品；
• 蚝油、豆瓣酱等高盐酱料。
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