值得参考、关于运动。

比起量，强度可能才是运动效果的决定性变量。这篇研究里，
20 秒全力冲刺×3、每周 3 次，坚持 12 周，效果竟然和每次 45–50 分钟的传统有氧几乎一模一样——最大摄氧量提升一样、线粒体UP一样、胰岛素敏感性改善也一样，时间却短得多得多！！

换言之忙不是借口，看似自我感动的长时间未必更有效，真正改变身体的，可能是坚持每天那几秒钟的狠劲，哪怕只有几秒钟…