#方圆脸减脂对比#
减脂的同时更要注意身体健康哦～

❶ 减肥≠节食挨饿，过度少吃会掉肌肉、降代谢，还容易暴食反弹，三餐吃够蛋白质+粗粮+蔬菜，七分饱就好。
❷ 迈开腿≠疯狂运动，不用逼自己天天高强度，每天快走30分钟、多站少坐、日常多动，比突击运动更易坚持。
❸ 戒掉奶茶、油炸、含糖零食，比你算一百遍卡路里管用，这些才是长胖元凶。
❹ 早睡不熬夜！熬夜会拉高饥饿激素，让你馋高热量，还会水肿掉秤慢，睡够7-8小时，减肥事半功倍。
❺ 接受慢一点，健康减脂每周掉0.5-1斤就刚刚好，掉太快的体重，大多是水分和肌肉，迟早涨回来。
减肥是养健康的饮食习惯和作息，不是短期折磨自己。好好吃饭好好生活，瘦下来只是顺带的结果✨
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