【#寒冷冬季想要无痛起床把握这四点# 】#为何冬季总醒不来睡不够#？ 每到冬季寒冷的清晨，有些人就仿佛患上了“起床困难症”：晚上睡不好，早上醒不过来，赖床时间越来越久，还总感觉睡不够。这到底是怎么回事？首都医科大学附属北京安定医院临床心理科副主任医师陈群表示，冬季睡眠时间增多是一种正常现象，是你的身体在“顺应自然”。人体生物钟习惯日出而作、日落而息。冬天昼短夜长，会让人更早开始犯困，早上不容易清醒。此时顺应自然规律，适当早睡晚起、延长睡眠时间，对人体健康有益。冬季想要“无痛起床”，首先建议保持规律作息，每晚在固定时间睡觉，尽量不要刷手机；可以在中午晒太阳半小时，帮助身体调节褪黑素分泌；睡眠时，室内温度建议保持在16℃—20℃；也可以适当补充维生素D。如果夜晚睡眠质量不好、白天昏昏沉沉，同时情绪又不太好的情况出现超过两周，建议到医院就诊。 http://t.cn/AX4MnrMh