#普通人群如何健康喝咖啡#
要想让咖啡成为健康的盟友，必须注意以下四个关键方面。
1。控制饮用量
建议：每天不超过3杯。风险：过量饮用(>3杯)容易导致心慌和失眠。

2。选择正确时间
建议：下午4点之后避免饮用。原因：咖啡因的半衰期较长，下午晚些时候饮用大概率会影响夜间睡眠。

3。特定人群需谨慎
建议：小孩，老人，孕妇，肠胃不好者及对咖啡因敏感人群应少喝。替代方案：对咖啡因敏感者可选择低因咖啡，并在购买咖啡豆时避开咖啡因含量高的罗布斯塔豆。

4。关注咖啡类型与辅料
建议：选择干净，健康的咖啡。辅料：越简单越好，推荐只加水(黑咖啡)或只加牛奶。避免：少喝添加大量糖或奶油的高热量花式咖啡。类型：优先选择现磨鲜萃咖啡，尽量少喝速溶咖啡。 http://t.cn/AX4x5Rnd