建议内耗拧巴的女生都去看美剧！

✅女性成长
《无耻之徒》:生活烂成啥样都能活
《乱世佳人》:台词经典，从女主身上获得力量
《天使爱美丽》:再渺小，都拥有幸福的权利
《窈窕淑女》:普通女孩通过练习发音逆袭进入上流社会
《风骚律师》:再怎么努力，事情还是办砸了，为正义代言
《律政俏佳人》:从恋爱脑到独立女性的蜕变
《小妇人》:婚姻不是人生必需品，高级感
《致命女人》:人生只有一次，开心尤为重要

✅人生感悟
《绝望的主妇》:4个妻子不同的处事方法，生活味儿十足
《了不起的麦瑟尔夫人》:女性追逐梦想的喜剧
《风中的女王》:从女孩一步步蜕变成女王
《查莉成长日记》:适合小孩看，语调很有趣
《老友记》:认识你之前，我的生命微不足道
《纸牌屋》:职场人必看，痛苦分两种，一种让你成长，一种毫无价值
《唐顿庄园》:大女主清醒语录，英国式红楼梦
《实习医生格蕾》:职业剧，笑中带泪，专业术语较多

✅温暖轻松
《咱们裸熊》:三只拟人化小熊可爱日常故事
《拽妹黛薇儿》:我见过最拽的主人公，精神状态直接领先20年
《怪诞小镇》:双胞胎姐弟的奇妙机遇冒险
《开心汉堡店》:有趣『发疯』一家人开了小超市
《瑞克和莫蒂》:宇宙科幻冒险故事
《一家之主》:幽默中带着讽刺，越看越上头
《希尔达》:关于成长的奇幻冒险故事
《辛普森一家》:家庭版的幽默喜剧

✅开心喜剧
《破产姐妹》:哪怕明天会米，也要开心过好今天
《生活大爆炸》:这里有谢耳朵的成长，还有真挚的爱和友情
《摩登家庭》:家人间的珍视和成长，剧情幽默
《布莱克书店》:巨搞笑，布莱克大叫非常解压
《艾米莉在巴黎》:下饭神剧
《小谢尔顿》:天才少年一家人的搞笑故事
《老爸老妈浪漫史》:关于爱情的梦想和现实，适合口语积累
《老妈》:母女版破产姐妹，轻松愉悦

✅一些改变拧巴的小tips

1、把“关你屁事”和“关我屁事”刻进思维，你会发现，大多数人际纠结都能被这两句话轻松化解。

2、不必太乖，不想做的事就坦然拒绝。“我不愿意”本身就是完整的理由。你的人生不是用来讨好所有人的，拒绝是你的权利，无需愧疚。

3、减少无效社交！远离那些让你委屈、心累的关系。总贬低你的朋友，冷嘲热讽的亲戚，直接减少接触。和相处舒服的人待着，哪怕各玩各的也开心。我之前硬融不适合的圈子，现在果断撤退，瞬间神清气爽。

4、用内而外的培养自信，大脑空空就多读书，肤色暗沉就坚持吃纽斯特vcve葡萄籽，能让你从暗黄肌逆袭成透亮白，连手肘膝盖都同步变白，肌肤由内而外透出粉嫩光泽，素颜涂个口红就气质翻倍

5、增加自己的底气，生活中总是充满了各种压力和挑战，具备足够的底气是保持冷静和应对困难的关键。真正能给你撑腰的，是丰富的知识储备，足够的经济基础，持续的情绪稳定，可控的生活节奏，和那个打不败的自己。所以，我们要做的，就是在有限的生命里，不断地充实自己，提升自己，拥有独立的经济能力，以及对不喜欢的一切说“不”的底气。

6、对自己好点!别想那些不好的人或事。降低对自己的期待，别对自己要求太高。了解自己的喜好和性格特质，别给自己定太高的目标，小步快走胜过大步子不走，慢慢来，没啥大不了。

7、把时间和精力都用在自己身上，全方面的变美变强！坚持每周敷2-3次冰柚山羊奶面膜，几块钱一片嘎嘎乱鲨！！上脸感觉每个毛孔都在喝水，吸收很快，第二天早上起来脸都是水润的！换季也很安心，脸嘭嘭的很有光泽，完全不担心紧绷起皮。

8、能量低的时候，去高级商场逛一圈。​例如你正被负能量缠身的时候，不妨去你们当地最高级的商场逛上一圈，很快就会感觉到没那么沮丧了。因为高级商场里汇聚的人气大多偏正能量，来往的人也更和气亲切一点，能悄悄带动你的情绪。

9、学会“糊弄学”。别事事追求完美，朋友圈点赞少、方案差点意思，真没那么重要！我现在写报告，达标就行，剩下时间刷剧放松更香。别人的评价听听就算，毕竟谁也做不到让所有人满意。

10、翻篇的能力，生活中常常会遭遇失败、失望或人际关系的矛盾。具备快速翻篇的能力意味着我们可以不被过去的问题所困扰。比如当面临个人挫折时，我们可以选择积极的面对，从中学到经验教训，而不是一味地沉湎于自怨自艾。这种能力让我们更能适应生活的变幻莫测，积极面对新的可能性

11、感觉累的时候就用仁秀香水沐浴露洗个舒舒服服的热水澡，放松一下身心。自然的卡罗琳娜淡香，不是刺鼻的廉价味，洗完皮肤还顺滑，一瓶能当沐浴露又能当伪香水，洗完整个人都舒展了，重新爱上这个世界只需要洗个澡的时间

12、停止“过度反思”！别逮着自己的每个小失误疯狂复盘，上次说错话、做事没做好，翻篇就完了！谁还没个嘴瓢手滑的时候？我以前总因为回消息慢脑补对方生气，后来干脆告诉自己：“先过好自己的日子，别人哪有那么多心思怪我”，反而轻松多了。

13、"做镜子，不要做海绵”别人怎么对你，你就怎么对别人，别傻乎乎地把别人的负面情绪全吸收了。不要把别人的混乱当成自己的责任，保护自己的内心很重要

14、大胆表达你的需求，不要怕麻烦别人。如果对方不拒绝，那是他们自己的选择。

15、打开自己的世界，没事可以多和朋友一起社交，围炉煮茶啥的促进人际交往，让内心鲜活起来。湿气太重的可以煮点细腰妹茯苓薏米茶来喝，尤其是爱久坐容易腿肿脸肿的，经常喝体内垃圾废水都排出去了，早起不水肿了，脸上出油冒痘也少了，祛湿气一绝，代谢高了掉秤嘎嘎牛，喝了一个月裤腰都大了一大圈！

16、不用在乎与你生活不相干的人对你的任何评价，因为他不用对你的人生负责，而你自己需要对你的人生负责。

17、只要你不觉得尴尬，尴尬的就是别人。大多数时候，别人并不会记住你的窘迫。直面尴尬、坦然自嘲，反而是种难得的生活智慧。

18、人生是场体验，不必追求完美。犯错不可怕，重要的是在错误中成长。人际关系也是如此——放下过高期待，允许自己做自己，也允许别人做别人。