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睡前听完一本书📚，今天读《站在自己这边》#一条音频告别2025##微博声浪计划# ：请坚定地站在自己这边，永远别和别人一起欺负自己

在这个习惯了“讨好”“迎合”的世界里，你有多久没有真正为自己活过？乔治·戴德的《站在自己这边》，如同一盏明灯，照亮了我们在“自我边界缺失”中迷失的路，告诉我们：永远不要和别人一起欺负自己，要坚定地站在自己这边。

你是否也有过这样的“莉娜时刻”？

莉娜，一个性格温和、不懂拒绝的公司行政。同事让她帮忙做PPT，哪怕自己工作堆积如山，她也点头答应；领导临时加派任务，哪怕熬夜到凌晨，她也不会说“我做不到”；就连茶水间的卫生，只要没人收拾，她也会默默打扫干净。她以为这样“懂事”能换来认可与尊重，可结果呢？同事把她的付出当作理所当然，把自己的烂摊子丢给她；领导觉得她“听话照做”，不断给她加活，却从没有升职加薪的机会。

积压的委屈让她焦虑、失眠，甚至自我怀疑：“我是不是什么都做不好？为什么我付出了这么多，却还是不被重视？”直到母亲生日那天，她为了帮同事赶紧急报告，再次牺牲了陪母亲吃大餐的计划，在公司加班时看着窗外万家灯火，她突然崩溃大哭。

这一哭，哭醒了她从小到大的“讨好”人生：小时候为让父母满意，放弃喜欢的画画，选了稳定的会计专业；谈恋爱时，为迁就男友喜好，改掉所有小习惯；工作后，为融入集体，不敢表达真实想法……她好像从来没有为自己活过，只是在为别人而活。

“站在自己这边”，不是自私，是清醒的自我认知

书中指出，这种“委屈自己”的行为，本质是“自我边界的缺失”。我们总以为“忍一忍就过去”“多付出一点总会被看到”，可结果往往是被人肆意消耗，让自己越来越迷失。

那该如何建立自我边界，真正“站在自己这边”？书中给出了很多实操方法：

- “情绪警报器”法则：当你感到莫名压抑时，问问自己三个问题——“我现在的情绪是什么？”“是什么事情触发了这种情绪？”“这件事是不是侵犯了我的边界？”就像莉娜，当同事让她帮忙赶报告时，她的情绪是“犹豫+委屈”，触发事件是“同事的不合理请求”，这显然侵犯了她的边界，她有自己的工作，没有义务为别人的失误买单。
- “边界测试法”：当你不确定是否要答应别人的请求时，先说“我需要考虑一下”，给自己留出思考空间，问问自己“我想不想做？我能不能做？做了之后我会不会后悔？”很多时候，我们答应得太快，来不及倾听自己内心的声音。

当莉娜开始“站在自己这边”

在乔治·戴德的引导下，莉娜开始学着建立自己的边界。当同事又让她帮忙做PPT时，她深吸一口气，温和而坚定地说：“我现在手头的工作已经排满了，可能帮不了你。你可以试试问问其他同事，或者我可以告诉你一些制作技巧……”她紧张得手心冒汗，却没想到同事并没有生气，只是愣了一下说“好的，谢谢你”。

这一次，莉娜第一次感受到“为自己发声”的轻松。她发现，拒绝别人并没有那么可怕，也没有让别人讨厌她。那些曾经随意差遣她的人，反而开始尊重她的时间和工作。她不再熬夜加班，不再包揽不属于自己的活，开始有时间陪伴家人，有时间做自己喜欢的画画，心里的焦虑和失眠也慢慢好了起来。

后来，她鼓起勇气对母亲说：“我以前为了让你满意，选了会计专业，可我一点都不开心。我现在想重新捡起画画……”本以为母亲会反对，没想到母亲沉默一会儿后握住她的手说：“妈以前总希望你稳定，却从来没问过你开不开心。去做你想做的吧，妈支持你。”

那一刻，莉娜突然明白：“站在自己这边”不仅是对自己的尊重，也是对身边人的坦诚。以前她总想着讨好母亲，却不敢表达真实想法，母女之间看似亲密，却隔着一层看不见的墙。而当她勇敢地说出心声，勇敢地站在自己这边时，反而拉近了和母亲的距离，收获了真正的理解和支持。

真正的“站在自己这边”，是先爱自己，再爱别人

很多人会误以为“站在自己这边”就是自私自利，其实恰恰相反。真正的“站在自己这边”，是先照顾好自己的情绪和需求，让自己成为一个完整的人，然后才能有能力去爱别人。就像乘务员总会提醒我们：“请先为自己戴上氧气面罩，再帮助身边的人。”如果自己都呼吸困难，又怎么能救得了别人？

书中还告诉我们：“他人的评价，从来都不能定义你。”这个世界上，总有人不喜欢你，总有人否定你。如果我们把别人的评价当成衡量自己的标准，就会像风中的芦苇，摇摆不定，永远找不到自己的方向。“站在自己这边”，就是学会过滤掉那些无关紧要的评价，倾听自己内心的声音。你不需要向任何人证明自己，你只需要对自己负责。你不需要让所有人都喜欢你，你不需要活成别人期待的样子，你只需要活成自己喜欢的样子。

边界不是一道冰冷的墙，而是一道温柔的栅栏。它告诉别人“我可以为你做什么，我不能为你做什么”。它不是让你隔绝别人，而是让你在关系中保持自我，既不委屈自己，也不伤害别人。就像莉娜，她没有变成一个冷漠的人，她依然会帮助别人，但她会在帮助别人之前，先问问自己“我愿意吗？我有能力吗？”，她会在不委屈自己的前提下，力所能及地帮助别人，这才是真诚的、可持续的善良。

请记住，你永远可以选择站在自己这边

人生路上，我们会遇到很多人，会经历很多事，会面临很多选择。但最终，能把我们走到最后的，只有自己。如果连你都不站在自己这边，那还有谁会站在自己这边？如果连你都不心疼自己，那还有谁会心疼你？

也许建立边界会让你暂时失去一些“朋友”，拒绝别人会让你暂时感到愧疚，但请你相信：那些因为你“不懂事”就离开的人，本来就不是真正在乎你的人；那些因为你拒绝就生气的人，本来就没把你的感受放在眼里。

《站在自己这边》不是一本教你如何变得自私的书，而是一本教你如何与自己和解、如何建立健康关系、如何过好这一生的书。它告诉我们，人生最珍贵的礼物，就是接纳自己、相信自己、爱自己。

亲爱的你，请从现在开始，坚定地站在自己这边，永远不要和别人一起欺负自己。你值得被自己好好对待，你值得拥有自己喜欢的人生。 http://t.cn/AX469K5f