总有宝问我：夏夏我好想改变自己啊，但我不知道从哪开始！！

这个问题我也想了很久，昨天突然就想明白了。
因为我自己昨天在评论区发的这一篇。

一切的初衷：为了赚钱。
所以想了很多办法
你们看，最终回到了一个起点：
吃好喝好睡好情绪好＝养好自己
第一名：吃好

其实很多人不够成功不是因为运气不好，原生家庭不好，而是：没吃好

我第一次意识到这点是n年前陪领导出差，去新疆几十个小时的火车，我都站不稳了，人家一下车愣是喝了半斤白酒！

身体先天因素有（比如我就是先天精力旺盛），后天也不少
然后我就开始观察我身边那些优秀人类：没有不良嗜好（烟酒），几乎都很少点外卖，吃奶茶，冰箱食材不一定贵但很用心挑选，户外运动都不少

是啊，试想一下，假如一个人每天早上胡乱买个街边摊，中午泡个面，晚上吃个拼好饭……

我原来认识的校草就是，读书时是真帅，几年工作下来，肥头大耳油腻到不行，一问就是天天吃外卖。忙是忙的，但久而久之，工作也没有很大起色，现在单位要死不活的，又在温水里泡没了斗志。

是啊，你的情绪、你的精力、你的思维、你的身体、你的肌肉、你的器官全部依赖于你提供的燃料（食物），高油高糖高热量食物不只是会胖，还会掉肌肉，让你的胰岛素和情绪像过山车一样起伏。

都不说养生、营养补剂，能不能先认真吃饭，规律，简单，营养均衡？让碳水、蛋白质、维生素、纤维素、脂肪保持在合适的比例。

这时候很多宝会说了，没办法啊，上班只能点外卖，下班很累也没心情。

谁说的，早餐很容易解决了，最简单的搞法，蛋白质：一个鸡蛋。维生素：一把蓝莓。碳水：一碗燕麦奶，一分钟的事。中午呢？晚上做饭时，准备一份带饭。晚上：夏夏快手饭系列！

多想想外卖怎么做出来的，我保证你会勤快起来自己做饭：两块钱一斤的色拉油，冷冻肉，预制菜，添加剂，这一切都是商家们现实成本的必然选择。

最终结果都要自己承担：发胖、臃肿、疾病、情绪问题、油腻。

自己做饭是真便宜，比如我上次去乡下买的肉又能吃几个月了！！

而你能收获：干净的皮肤、紧致的身材、精力旺盛不容易瞌睡。

所以从好好吃饭开始，不要用忙当借口，我每天做饭也就一二十分钟，你等外卖也要这么久！戒掉外卖、零食、奶茶、高盐高糖。假如还能配合一点运动就更好了，相信自己，你真的可以！！

#把吃出来的炎症吃回去#http://t.cn/AX46paEu