在关系中，有一种巨大的消耗是，你觉得自己没有做自己的自由，没有表达真实自己的自由，只有符合别人期待的自由。

比如面对别人的邀约时，如果你觉得自己没有拒绝的自由，只有符合别人期待的自由，就是要答应别人的邀约，这时你就会面临巨大的压力，并因此消耗自己。也许在第一次时，你找了各种借口鼓足勇气拒绝了一次，但第二次第三次，别人持续的邀约时，你越拒绝，心里越没底气，越担心对方会不会生气，关系会不会破裂，以至于到最后可能即便不愿意也会去赴约。

而一个自由的人，在面对别人的邀约时，会天然觉得自己有拒绝和答应的自由，不想出去时就拒绝，想出去时就答应。但一个内在不自由的人，一个内在对表达拒绝有障碍的人，会天然觉得自己已经跟别人签了一个“要符合别人期待”的协议，仿佛自己没有别的选择，只有一个选择，就是要答应。因此，即便拒绝别人，也会想出种种理由、原因、借口，而无法坦然告知别人，我今天想在家休息，不想出去。

事实是你从来没有跟别人签过这样的协议，别人来问你的时候也没有期待着你一定会答应，别人会允许你拒绝。你所签协议的对象是你的父母，内容是“你只有符合父母的期待，他们才会爱你，接纳你，否则你就不配被爱”。当你进入现在的关系时，你会无意识的把这份协议投射到跟对方的关系里，认为对方也会期待着你这样，于是，仿佛自己只剩一条路，就是必须符合别人的期待。