我这两天睡眠又恢复过来了，入睡又快了，而且探索出一个超级好用的、快速入睡的方法。

不绕圈子，直接上干货。

躺床上后，眼睛闭上。

01、在心里告诉自己：我要睡觉了，现在请放松。

只需要给身体下达这个指令就可以。

这一步就类似，你在操场上玩，现在铃声响了，铃声提醒你该回教室上课了。只是一个简单的提醒指令。当然，有没有指令，都不影响接下来的动作，但是有的话，会更好。

02、想象你站在一个无人的空间，这个空间非常大，非常黑，这是混沌，这是宇宙。

03、这个空间里，出现了一个白色的杆子，在黑暗中格外耀眼。现在你准备利用这个杆子，进行跳高运动。你纵身一跃，从杆子的左边，跳到杆子的右边。

OK，这个动作完成。

接下来不断重复这个动作
不断从杆子的左边跳到右边。

跳的高度自己定。我喜欢跳高一点，会更有弹跳性。

一直跳，你不知不觉就能睡着了。
如果跳着跳着，念头跑到跟跳杆无关的事上去了，不需要追随念头，只需要把注意力拉回来，继续跳杆就行。

当然念佛的朋友们，可以配合口号。
比如念『阿弥』的时候，想象身体在栏杆旁边做起跳准备。
念『陀佛』的时候，纵身从栏杆左边迅速跳到右边。

这一步不想加，也不影响效果。我平时是加上的，因为我想见缝插针念佛号。

我老早就发现，脑子里有『画面』，极其容易入睡(重点：画面！画面！画面)，但是对『画面』有要求。

第一、这个画面不能来自于现实生活。比如你想象现实中的一些人和事，你可能会越想越睡不着。

第二、不能想太激烈的画面，比如我马上就成富翁了，我马上就拥有了可多可望而不可即的东西，我怕你越想越激动。

画面，要么就是我上面所说的重复性、单一的画面，要么可以想象一些疗愈性画面。

什么叫疗愈性画面？

你坐着白云，白云非常柔软，非常安全，它载着你，来到全世界最美丽的地方。可能是森林，可能是湖泊，可能是花园……然后你在这个场景下活动，比如追蝴蝶，闻花、看书、晒太阳……这就很放松，一放松就容易入睡。

我能想到最好的地方就是极乐世界，下着花雨，众多美丽的菩萨们，穿着美丽的裙子在空中飞来飞去，我也手捧鲜花，飞去见阿弥陀佛。(昨天晚上刚见着阿弥陀佛，把花交给他，然后就没有然后了，睡着了。[笑cry])

总体就是这个思路，让大脑想『画面』。

不要想着一种方法，用一辈子。一种方法能管一段时间就不错了。

比如这段时间，你脑子里想疗愈性画面，你好入睡，那你就用这个。

下一段时间不好用了，你就换成跳栏杆运动。这种机械单一重复，就特别容易入睡。(尤其是躺到床上，脑子太活跃的姐妹，脑子里不断有东西冒出来，你就用跳栏杆运动，你把脑子当成一个活泼的孩子，既然他的精力白天没有用完，晚上就让他去跳栏杆吧，跳到他精疲力尽，他就不蹦达了。)

我说不出原理，大家也不用在乎为什么要这么做，只需要照做试试，这都是实践出来的，确确实实能用的。只要好用就好了，反正黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫。