#把吃出来的炎症吃回去#
炎症期饮食避雷+抗炎清单

炎症就怕你管不住嘴 这几样千万少碰
火上浇油的 麻辣兔头 小米辣 花椒油 加剧炎症扩散 不适感加重
产油大户的 奶油泡芙 炸薯条 果味奶茶 高糖高脂加重炎症反应
阻碍修复的 黄酒 美式咖啡 浓茶 影响身体代谢 炎症难痊愈

把炎症吃悼 这些是帮手
苦瓜 生菜 猕猴桃 富含VC和抗氧化物质 舒缓炎症不适
紫茄子 樱桃 胡萝卜 助力炎症消退 改善身体状态
油麦菜 茼蒿等粗纤维蔬菜 促进肠道排毒 减轻炎症负担
补充有益脂肪酸 99.1%高浓度Omega-3 抑制炎症分子 养出健康体质

把主食换成这些粗粮 炎症会感谢你
黑燕麦 黑枸杞 紫葡萄 富含花青素 强效抗炎抗氧化
糙米 绿豆 扁豆 富含膳食纤维 调节代谢 减少炎症滋生
巴旦木 土豆 提供维生素E与矿物质 强化身体防护力