#健闻登顶计划##如何远离癌症# 健康生活方式可预防42%的癌症！（这是目前见到的最乐观结论！提前祝贺新年健康）日常生活中的微小调整，长期叠加，会对患癌风险产生重大影响。这一结论，既得到相关研究佐证，也与肿瘤医生们自身的生活习惯不谋而合。

美国癌症协会指出，通过调整饮食结构、增加身体活动、调节心理压力等生活方式，至少42%的新发癌症病例有望得到预防。国人喜爱的国际医学权威期刊《柳叶刀 - 欧洲区域健康》期刊上发表的一项研究也表明，大量摄入超加工食品会提升患癌风险。建议减少摄入，改成果蔬和坚果。

减重同样不容忽视，因为超重与肥胖和多种癌症的发病风险密切相关。

压力的重要性：压力与睡眠，是两个常常被人们忽视的致癌相关因素。普罗维登斯圣约翰癌症研究所的专家指出，研究证实，长期处于高压状态会导致人体免疫系统功能下降，进而增加患病风险。在繁忙的日常工作中，坚持正念训练，并适时抽身休息，是有实际好处的。

社会这么卷，长期压力或应激很容易形成。英国曾有一项大队列长期随访研究，指出办公室压力并不提高癌症发病率。这个问题重提，很可能是压力“不可同日而语”，对人的健康有累积伤害。其实，重要的是如何应对压力，在“卷”中逍遥！

运动的防癌功效已被证实：美国疾控中心（CDC）的相关数据显示，坚持规律运动的成年人，患上多种常见癌症的风险会显著降低。乔治・华盛顿大学外科学教授克里斯蒂娜・蒂尔，以及纪念医疗癌症研究所的肿瘤医生杰克・雅各布都表示，规律运动早已成为他们日常生活中不可或缺的一部分。

总而言之，无论是科学研究还是肿瘤医生的亲身经验，都在指向同一个结论：坚持以天然未加工食物为主的饮食结构、保持规律运动、管理好体重、积极调节心理压力，这类健康的生活方式能够有效降低患癌风险。