#前额叶都快死了你还在怪自己#当代人一句“前额叶都快死了你还在怪自己”的自嘲，藏着对情绪失控、决策瘫痪的集体共鸣，也道破了高压生活对大脑的隐形伤害。

前额叶是咱们大脑的“总指挥”，管着理性决策、情绪调节这些关键事儿，可慢性压力、刷短视频上瘾、熬夜缺觉这三件事，正悄悄耗损它。

压力大时皮质醇飙升，直接伤神经；短视频的高频刺激让多巴胺回路“过载”，搞得人明知该干活却忍不住摸鱼。

就连连续几天睡不够6小时，都可能让前额叶功能大打折扣，表现就是忘性大、情绪麻木，甚至选个外卖都纠结半天。

想修复其实不用急着买补剂，那些网红成分的效果还没定论，不如从日常小事做起：

每天少刷半小时短视频，给大脑“降降频”；抽10分钟闭眼冥想，帮前额叶“充充电”；睡前放下手机，好好睡一觉比啥都管用。

别再怪自己“没毅力”，把“我能力差”换成“我的前额叶需要休息”，放过自己也很重要。

还要提醒一句，别把啥都归为“前额叶受损”，偶尔健忘、情绪波动很正常，要是长期状态不对，还是得及时看医生。

大脑是终身可塑的，慢慢调整，总能找回状态！ http://t.cn/AX46k2Y5