冬天听劝晒晒太阳吧。#国医的精诚力量##中医式生活#

冬日的太阳，就是向老天爷借一点阳气的能量，来补养自身的阳气。尤其适合那些平时怕冷、手脚冰凉、总觉得没精神的朋友。

这晒太阳，里头有讲究。时间最好选在上午，特别是太阳刚出来那阵，大概上午九、十点前。这时候的阳光温和，带着一股“生发”之气，就像给身体点一把文火，慢慢把阳气鼓动起来，人一整天都精神。过了中午，特别是烈日当头的时候，那阳气就太“老”、太烈了，反而容易耗伤人的津液，引起上火，这就不是补，是伤了。

晒哪呢？背是重中之重。人的后背正中是督脉，两边是膀胱经，这都是阳气运行的大通道。晒背，就等于直接给“阳气之海”补充能量。好些人天一冷就鼻子不通、老想咳嗽，晒会儿太阳，背暖了，鼻子就通了，咳嗽也松快了，这就是阳气通达的表现。除此之外，怕冷厉害的，可以顺便晒晒头顶、腿脚；脾胃虚寒的，晒晒肚子也有好处。晒的时候，手心朝着太阳，还能安神。

当然，也不是人人都一个晒法。阳虚怕冷的人，可以多晒会；如果是阴虚、容易口干舌燥、上火的人，那就选清晨稍微晒一晒背就好，时间别长。老人、孩子孕妇，要选最柔和的时候，以晒到身上暖融融、微微发热，但不出大汗为度。千万别晒到大汗淋漓，那样反而伤津液。晒的时候要避风，穿宽松衣服，晒完喝点温水，别马上冲凉、进空调房或者喝冷饮，免得刚打开的毛孔又让寒气钻进去。

养生这事，急不得，贵在坚持。体寒的人，能每天上午晒上二三十分钟的背，坚持一段时间，常常会感觉手脚暖和了，鼻子通气了，精神头也慢慢回来了。这比吃什么药都温和，还不花一分钱，是老天爷给我们的“天灸”。

说到这，就想起冬天那老不好的咳嗽。很多老人、孩子，咳嗽吃药后总留个尾巴，痰稀稀白白的，遇冷就加重。这时候，如果出太阳，让他们晒晒背，晒到后背暖烘烘、甚至微微出点汗，往往咳嗽就好多了。这是为什么？因为这种咳嗽多是寒邪闭在肺里，冬天毛孔又收得紧，寒气出不来。一晒太阳，身体暖和了，毛孔微微张开，寒气随着汗透出去一些，咳嗽自然就缓解了。这本身也是个简单的辨证方法：一晒太阳或一烤暖后背，咳嗽、流清鼻涕就好转的，那八成就是寒症。

所以你看，这太阳啊，真是来帮咱们的。受了寒，感冒怕冷，甚至有点低烧，在避风的地方晒晒太阳，出点汗，人往往就松快了。咱们用药，比如麻黄、荆芥这些，也是为了帮助身体发汗散寒。如果太阳就能帮忙，又何必急着吃药呢？药多少要耗点正气，而太阳只会给你补充能量。

可话说回来，现在多少人能有福气悠闲地晒太阳呢？天不亮出门，天黑了回家，整天在办公室、商场里，连太阳长什么样都快忘了。好多人跟我说，知道晒太阳好，可没时间啊，都是“早出晚归的牛马”。

既然晒不到真太阳，也有办法。用个暖水袋，一样能起到温通的作用，还不用担心像用小太阳烤那样容易上火。肚子怕冷、脾胃虚寒的，经常捂捂肚子；后背发凉、一受凉就咳嗽的，晚上睡觉前用毛巾包好暖水袋暖暖背；女孩子痛经、下腹寒凉的，捂捂小肚子……坚持下来，很多小毛病都能得到改善。这法子安全，只要注意别烫着就行，特别适合孩子和怕上火的人。当然，用的时候，寒凉的食物也要记得忌口，不能一边驱寒一边吃冰，那就白忙活了。

我总劝现在的人，有机会一定要多晒太阳。你看以前干农活的，天天在日头下，虽然黑，但身子骨扎实。现在很多病，像反复感冒、鼻炎、怕冷、身上这儿痛那儿酸的，追根溯源，不少都是阳气不足，阴寒湿气重。为什么阳气不足？除了饮食生冷，就是长期待在空调环境里，不怎么出汗，寒气郁在体内；再加上一感冒，就光想着用抗生素、清热药去“压”，而不是帮助身体把寒气“排”出去，身体就越来寒。

所以中医讲“扶正祛邪”，就是把自身的阳气、气血扶起来。气血足了，运行通畅了，病邪自然就待不住。晒太阳、用暖水袋暖着，都是在扶助身体的阳气。你看小孩子一晒太阳，小脸就红扑扑的，这就是气血被调动起来了。那些流清鼻涕的，晒一会儿太阳，鼻涕就收了，这就是阳气温化的力量。

把气血补足，让阳气充足，身体这盆“火”烧得旺旺的，什么寒啊、湿啊，自然就待不住了。晒太阳，就是老天爷给我们的最方便、最宝贵的补药。别辜负了这片阳光，有机会，就让自己暖和暖和吧。