《人性的六大知识领域，人格心理学通览》
情绪生活的内容与风格的交互作用

读书笔记
人们在积极情绪与消极情绪内容的相对量，以及情绪体验风格的强度方面存在个体差异。在试图把情绪当作人格的一个方面来理解的过程中，快乐比值（个体在生活中的愉快程度）似乎代表了情绪的内容。例如，研究者曾报告，大学生平均每10天中有7天快乐比值为正向，即每10天中有7天的时间是积极情绪占主导，3天时间是消极情绪占主导。然而，这也存在广泛的个体差异。有些人的积极日子低至20%，而另一些人的积极日子却多达95%。这种积极情绪与消极情绪之间的比值，以及生活中好日子与坏日子的比值，最好的代表了情绪生活的内容。
情绪强度代表情绪的风格，涉及个体典型的情绪反应强度。内容与风格两种特征一起对情绪生活提供了大量的描述和解释力。然尔有趣的是，快乐比值与情绪强度这两个维度之间并不相关。这意味着存在频繁体验到积极情绪的低情绪强度个体和频繁体验到积极情绪的高情绪强度个体。相似的，也存在频繁体验到消极情绪的低情绪强度个体和频繁体验到消极情绪的高情绪强度个体。换言之，快乐比值与情绪强度的交互作用产生了情绪生活的独特风格，而这些情绪的独特风格可以描述不同的人格特征。以下图阐明了快乐比值与情绪强度的交互作用在产生情绪中的作用。
图中可以看到，高、低情绪强度的个体通常以极为不同的方式体验情绪生活的内容。一个低情绪强度的人拥有一种持久、平和、缺少波动的情绪生活。如果这样的个体碰巧是一个快乐的人（生活中的积极情绪比消极情绪多），那么他/她会把这种快乐体验为一种宁静的持久满足。如果这样的个体碰巧是一个不快乐的人（生活中消极情绪比积极情绪多），那么他/她就会长期被一种有点令人生气或恼怒的消极情绪困扰。相反，一个高情绪强度的人会拥有突发的、变化的和波动的情绪生活。如果这种类型的人碰巧也是一个快乐的人，那么他/她会把这种快乐体验为极致的激情和狂喜。如果这个高情绪强度的人是一个不快乐的人，那么他/她会体验到各种极端的消极情绪，如焦虑、内疚、抑郁和孤独。

读后感：
这段读书笔记必须做成PPT！因为总结了普通人的情绪特质和风格规律，有助于我们更好的认知自己与他人，让我们抓住共性，可以简约做大面积分类，做出大概正确的预测及实施大概率胜算的动作。
当然，如果改变不合理信念，提升认知，可以相应改变情绪生活内容及风格。我就是一个验证过的例子。我已经由一个中低情绪强度的频繁消极情绪者转变为一个低情绪强度频繁体验积极情绪者。