#身体有慢性炎症时多吃这些水果#慢性炎症困扰着许多人，合理饮食对抗炎至关重要。浆果类水果堪称抗炎“先锋”，蓝莓、草莓、樱桃富含花青素、鞣花酸等，能直接清除自由基，降低炎症标志物，酸樱桃中的褪黑素还可缓解关节疼痛。柑橘类水果也不逊色，猕猴桃、橙子、葡萄柚高维C增强血管弹性，猕猴桃碱促进组织修复。苹果、石榴、牛油果等高性价比抗炎果，各有独特成分，如苹果的槲皮素调节肠道菌群。

食用时，浆果生吃保留活性，柑橘带白络吃提升类黄酮吸收。搭配上，苹果与核桃、姜黄粉与黑胡椒是黄金组合。不过，荔枝等高糖水果要控制量，浆果避免加热。同时，要规避促炎食物，养成良好生活习惯，保证充足睡眠、适度运动。但需注意，这些建议仅辅助调理慢性炎症，病理性炎症务必遵医嘱规范治疗。#抗炎水果清单##热点解读##秒懂热点就用智搜#http://t.cn/AX4XY8Gm http://t.cn/AX4XH2Ub