【护颈小技巧：定时“松颈”】
1.仰头拉伸：
缓慢仰头45度，保持5秒，重复10次，帮助放松颈后肌肉。
2.米字操：
想象以头顶为笔尖，在空中写“米”字，动作注意轻柔缓慢，每个方向停留3秒。
3.按摩放松：
用手指指腹从颈后发际线按至肩部，力度以酸胀为宜，每次5分钟。
（来源：首都医科大学附属首都儿童医学中心）