抗炎水果，我提名天天见的莓果类！

不管是新鲜的还是冻干粉、原汁原浆，建议大家每天都吃点啊！

蓝莓、黑莓、树莓、巴西莓、蔓越莓、红枸杞、黑枸杞、桑葚等等！

富含抗氧化剂、花青素，养护视力、稳定血糖，养护心脑血管，补铁补血、超强抗衰老，是美容养颜抗炎的神器！

莓果家族普遍富含维生素C、E，多酚类抗氧化物。
含花青素、β-胡萝卜素等护眼成分含叶酸和铁，有助于改善经期贫血。
含多种植化素，有效降低坏胆固醇，保护心血管！

家族成员常见的有以下几种：

蓝莓：保护视力、增强记忆。
黑莓：增强免疫力、有助于凝血和骨骼健康树莓：防癌、维护肠道健康
桑葚：稳定血糖、预防贫血
蔓越莓：美白、防止泌尿道感染
枸杞：预防脂肪肝、保护视力

不夸张的说，保养的很好的明星、素人的饮食里，一定会有上述莓果出现。

就别说我享受到了多少这类莓果、超级食物的好处了，我从怀孕前就开始吃这类莓果，孩子出生以后也跟着我吃，她的眼睛黑、眼球亮晶晶的，眼白也很干净，视力也非常好，我偷拿她一个零食都容易被发现😂

大家一定会要给自己、家人、老人每天都安排点莓果类的食物啊！

#身体有慢性炎症时多吃这些水果#