这篇不错哦，我减肥的时候，久久不吃，就容易暴食
《一些巨屌的防暴食小tips！》 分享下
《暴 瘦 温 馨 tips》有效防暴食篇
❶ 早餐不要吃“脏”碳水
早餐的话只要吃的干净一些 ，一整天胃口都会很稳定嘟！如果一早上就大吃大喝的，就很容易破罐子破摔很容易一天控制饮食失败。
（我发现我减肥期间每次食欲不稳定都是因为早餐吃了高碳水 次次吃破防 只要我早餐那样吃 就会打开我一天的食欲…！！）

❷ 运动！运动！运动！
马上做一组中高强度有氧或者开合跳…30min暴汗后真的不想吃任何东西的 ，只想去洗澡～洗的干干净净、香香地出来根本不想再去碰乱七八糟的食物了。

❸ 称体重！去穿紧身的衣服
每次看到镜子里胖胖的自己就没心情吃太多

❹ 喝茶、咖啡、羽衣甘蓝粉、无糖抹茶粉、100%黑巧或者苹果醋兑气泡水！！or 直接 黑巧＋香蕉＋热水200ml。暴食杀手！喜欢吃甜品的吃这个搭配真的非常有效果～

❺ 一口气喝完气泡水
便利店里面有很多气泡水饮料而且都是0卡的。比如无糖可乐、无糖雪碧…随处可见。喝完后只会觉得胃胀吃不下东西的。仅限于防暴食，平时饿了不要依赖这个方法

❻ 不要囤零食
意志力不够强就不要囤零食，不要放在随时能拿到的地方，很多时候都可以延迟满足 ～包括减脂零食食物那种也不要囤
情绪性进食的时候真的会一口气把它们全部吃掉所以宝宝们不要囤不要囤。不要买任何低卡代餐！这些东西之后为你的暴食埋下伏笔！

❼ 洗澡、刷牙、敷面膜、化妆、逛商场、收拾屋子、和朋友聊天、打游戏、做美容、做美甲！做任何可以转移注意力的事情！

❽ 没有意志力的就少看吃播！看吃播会把潜伏的食欲爆出来 你不如搜一下“印度街边美食”

❾ 煮饿了一般就会打开🍑看衣服或者📕看我喜欢的博主or看好看的人 看着看着就不想吃了（此方法对我来说长期有效）