#健闻登顶计划# #照见肝胆#

1 万一要摔倒，如何“安全着陆”？

顺势滑：双手收回或平伸，顺着力量向前滑。

缩团滚：迅速弯曲膝盖、收缩手臂，让身体重心降低，尝试让肌肉丰厚的部位先着地，并顺势向侧方滚动，这能像安全气囊一样，将冲击力分散到较大面积上，减轻摔伤的程度。

注意特别是老年人，在滑倒时尽量“舍小保大”：避免后脑勺、面部、髋部直接撞击地面。老年人宁可手撑地摔手腕，不要摔头和髋部！髋部着地容易发生股骨颈骨折，手术创伤大，术后卧床时间长，相较于手腕部的骨折，给老年人造成的伤害更大。

跌倒后先判断：切忌慌张起身首先应保持冷静，原地停留片刻，判断哪里疼痛。可以轻轻动一动，慢慢活动一下手腕、脚踝等关节，看是否能动，是否剧痛。

如果跌倒后出现局部剧痛、迅速出现肿胀瘀青、关节或肢体出现不正常的弯曲、旋转或缩短，或肢体完全无法活动，骨折可能性大！

2 怀疑骨折 如何急救？

禁止负重：千万不要试图站起或用伤腿走路。
求助：呼叫家人或路人帮助拨打120。
保暖等待：在安全地点等待救援，同时注意保暖。

（综合 科普中国 徐海林 姚子昂）

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