【#解锁煮苹果水的3种进阶喝法#】#煮苹果水比生吃苹果更养脾胃# 提到养脾胃，很多人会想到各种复杂的药膳，但其实有一款简单到人人都会做的食疗方——煮苹果水。

✅基础版：温和养胃苹果水
把苹果块放进锅里，加足量纯净水，大火煮开后转小火，慢煮20~30分钟，直到苹果肉变得半透明、一戳就烂。可加入冰糖或蜂蜜。

✅进阶版：按体质选，效果翻倍
①苹果红枣生姜水，脾胃虚寒型（怕冷、易腹泻人群）
②苹果山楂水：积食不消型（饭后腹胀、没胃口人群）
③苹果山药水：气阴两虚型（口干、乏力、脾胃弱人群）

⭐️胃酸分泌过多的人，少喝或不喝加山楂的苹果水；糖尿病患者如果要加糖，一定要控制量，最好选不加糖的基础版，只喝汤吃少量果肉。（王贵澍 北京中医药大学东方医院）#这两种水果太适合加热吃了#