35岁，总结下这次出差的养生行为。

一，严控红肉。不吃便利店的猪肉馅饼，改吃鸡肉馅饼；
二，不喝任何含糖饮料；
三，不吃一口泡面和加工零食，主吃黄精和八珍糕；
四，少吃油腻，太油的菜，要么过水，要么三筷子就停；
五，几乎没吃油炸食品，包括酒店免费提供的小油条；
六，多喝豆浆，不喝牛奶；
七，带了多维片，叶黄素和鱼油，补充基础营养和抗炎；
八，碎片时间，少刷手机，多闭目养神；
九，把瓶装（含矿物质）水，烧沸3分钟再喝，有利于降低“塑料微粒”摄入。

以上，有些个人习惯，不一定对，做个参考哈。